Giorno: Aprile /Maggio 2012 presso :Perugia presso palestra Corpus in Via Cortonese 1/D
Durata: 6 Giorni + Esami  Docente: Roberta Galli - suer visore e tecnico esterno: Loredana Caporicci

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Descrizione:

Il corso sarà  teorico-pratico e ha  l'obiettivo di formare istruttori di fitness musicale in grado di svolgere lezioni di gruppo di tipo cardiovascolare/tonificazione generale con e senza l'ausilio dello step. Successivamente si potrà avere facile accesso a corsi di specializzazione di 2° livello di COREOGRAFIA E TONIFICAZIONE.

Programma:

1. Il Fitness Musicale:scopo della lezione di aerobica e ruolo dell'istruttore
2. Principi di allenamento nella ginnastica aerobica
3. Benefici dell'allenamento cardiovascolare nel fitness collettivo
4. Musica: il bpm, master beat,la frase musicale
5. Esercitazione Pratica sul Master Beat
6. La Struttura della lezione e le sue fasi: Basi per un riscaldamento efficace - esercitazione pratica
7. La Fase Cardiovascolare
8. Definizione di lavoro coreografico
   
9. Studio dei passi base di Aerobica e Step , importanza di un corretto assetto posturale
10. Esercitazione pratica di gruppo
    
11. Costruzione della struttura con metodi  base: lavoro simmetrico su 16 tempi
12. Cueing gestuale e verbale
13. La progressione didattica: variazioni e sostituzioni
14. Il Condizionamento Muscolare: cenni di anatomia e conoscenza dei principali gruppi muscolari interessati nelle lezioni di tonificazione
    
15. Analisi dei singoli esercizi con e senza i piccoli attrezzi
16. Studio delle varie tipologie di lezione: total body - interval training - circuit training
17. Il defaticamento e lo stretching:cenni di fisiologia dello stretching e diverse tipologie di stretching
18. Esercizi pratici e controindicazioni
19. Esercitazione pratica di gruppo e singoli
20. La figura dell'istruttore di fitness musicale