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Descrizione: Il corso I° livello è teorico-pratico e persegue l'obiettivo di fornire la basi necessarie per affrontare la realtà lavorativa del fitness musicale di gruppo.

Programma:

1. Definizione di aerobica
2. Principi di allenamento per la ginnastica aerobica
3. Cenni di fisiologia dell'allenamento aerobico
4. Benefici dell'allenamento cardiovascolare nel fitness collettivo
5. Basi di anatomia
6. Studio dei passi base di Aerobica e Step---importanza di un corretto assetto posturale per evitare infortuni
7. Musica: master beat, frase musicale,
8. Struttura della Lezione: riscaldamento, fase centrale, defaticamento, Tonificazione , Stretching
9. Basi per un riscaldamento efficace
10. Stretching: cenni di fisiologia e modalità di stretching
11. Costruzione della fase centrale della lezione: coreografia
12. Il Cueing (verbale e visuale)
13. Classificazione di esercizi di Tonificazione per i principali gruppi muscolari (nel primo livello verranno studiati principalmente esercizi di isolamento muscolare in piedi e a terra).
14. Struttura di una lezione di tonificazione (circuit training, interval training, fartlek...., uso di piccoli attrezzi per il fitness).
15. La figura dell'istruttore di fitness musicale

Durata 4 Giorni