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STRETCH AKTIV - EXPERIENCE®

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Tecniche di allungamento Attivo e Funzionale

le principali  caratteristiche  di questo  metodo di stretching si basano su approcci funzionali del quotidiano, liberando le tensione accumalate durante la giornata. Stretching attivo e funzionale parte dal concetto di lavoro attivo su tutti i piani interagendo con la consapevolezza dell'azione dinamica , e non statica come le classiche tecniche di stretching basate su allungamenti muscolari statici di 20/30''.

Data: Marzo
Luogo: Palestra Corpus Perugia
Docenti:
M° Angelo Belotti - M° Roberta Galli  MAX 14 posti disponibili

Per le modalità di pagamento e invio iscrizione clicca qui

 

Programma:

Storia dello stretching.
Cenni di antropologia.
Fisiologia dello stretching:

  • Il sistema muscolo-scheletrico.
  • Composizione del muscolo.
  • l tessuto connettivo.

I propriocettori.
Tipi di contrazione muscolare:

  • Il muscolo (irritabilità - contrattilità - estensibilità - elasticità).
  • Fibre muscolari rapide e lente.
  • Tipologia e ruolo del muscolo;( motore primario vs. motore assistente - stabilizzatore vs. neutralizzatore etc.)
  • la contrazione muscolare.

Articolazioni.
Assi e piani.
Osso ioide e relativa muscolatura.
Il diaframma e la respirazione ( unità base per la vita).
Il piede ed il Barefoot training.
Concetto di unità fasciale.
Concetto di catene: definizione, la catena anteriore, posteriore , respiratoria; rapporti muscolari nelle catene.
Concetto di flessibilità; (fattori limitanti - tipologie di flessibilità - etc.)
Tipologie di stretching (statico - dinamico -globale -etc.)
I tre cardini dello Stretching Aktiv eXperience.
Test basici di valutazione: bacchetta - bending test - eXperience test -

STRETCH AKTIV EXPERIENCE:

  • Warm Up;
  • Raffreddamento;
  • Massaggio; (auto massaggio, con l'ausilio di piccoli attrezzi)
  • Tratti a rischio;
  • Durata;
  • Respirazione durante lo stretching;
  • Ordine degli esercizi; (diversificazione del quotidiano e sport)
  • Quando fare stretching;
  • Dolore e il disagio;
  • Composizione di una classe e relativo cueing verbale.

ALLA FINE DEL WEEK END TEST SCRITTO E PROVA PRATIC

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Ultimo aggiornamento ( Mercoledì 28 Settembre 2016 13:32 )  

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